Idag höll Carola ett löppass för våra deltagare. De körde uppvärmning och sen 15sekunders intervaller. Detta är en metod som gör så alla kan vara med, vare sig du springer i vanliga fall eller inte. Man springer i 15 sekunder och sen går man i 15 sekunder, totalt i 10 minuter. Sen körde vi löpstyrka där fokus låg på att aktivera sätesmusklerna. detta gjorde vi med minibands och det var ett uppskattat moment. Med miniband är det lättare att hitta kontakten med sätet och det gör det enklare att stärka upp musklerna som behövs för just löpning. Självklart körde vi även core, samt tåhävningar. Vaderna och fotlederna behöver stärkas upp för alla, men framförallt för löpare.

 

Fantastisk timme för Carola att få inspirera till nya övningar och ett större intresse för löpning och löpstyrka.