Nu går det fort, väldigt fort. Snart är det jul, nyår och sen är det 2019. Helt sjukt! Jag vill passa på att påminna om att vi har 30% rabatt på skräddarsytt kost- och träningsschema just nu, då onlinecoachning i 12 veckor ingår. Ett galet bra pris alltså. Har du dessutom friskvårdspengar kvar via ditt […]
SE HIT! Just nu söker vi 6 st ambassadörer för CRfitness. Alla är av intresse så sök gärna. Ansökningen görs via vår Facebooksida CRfitness AB. Vad vi förväntar oss utav dig som ambassadör: att du ska köra våra program helhjärtat i 12 veckor i din profil på Instagram ska det stå att du är ambassadör […]
Jag har ju som många utav er vet jobbat som förskollärare och då samtidigt ätit efter kostschema från CRfitness. Det krävs lite extra planering, tanke och fundering men det går. Väldigt bra dessutom. Jag hade turen att jobba på en förskola med väldigt bra mat men vill man så går det alltid. Hur gjorde jag då? […]
Jag har under en tid vetat vad endometrios är och dessutom misstänkt att jag har det. Däremot fick jag igår lära mig att sjukdomen numera räknas som en folksjukdom och det är ju helt sjukt att det då är jättemånga som aldrig ens hört talas om den. Mer information behövs och mer kunskap inom vården!! […]
4 personer 200 g haricots verts/200 g edamamebönor 1 msk pressad limesaft salt och peppar lite röd chili 250 g keso 100 g fetaost 4 laxfiléer 2 dl svarta sesamfrön (eller blå vallmofrön) Skär potatis, lägg på plåt och in i ugnen på 200 grader tills de fått fin färg. Koka bönorna så de blir […]
Saffranspannkakor (6 st) 1 dl vetemjöl 2 dl grahamsmjöl 2 stora ägg 5 dl mjölk 1/2 tsk salt 2 krm vaniljpulver 1 g saffran Blanda alla torra ingredienser, tillsätt sedan det andra. Stek på medelvärme. Näringsvärde per pannkaka: 182 kcal – 8 g protein, 5 g fett, 23 g kolhydrater
Vill du ha tips på en grymt god frukost som dessutom är nyttig? Då har du hittat rätt: • 2 dl A-fil • 1 dl Havreringar • 1 dl Hallon • 1 msk Solroskärnor • 1 Banan • 1 ägg bredvid MUMS!
4 port Ingredienser 600,0 gram Torsk rå 1,0 tsk salt 0,2 tsk Vitpeppar, malen 150,0 gram Gröna bönor 65,0 gram Ruccolasallat 2,0 dl Crème fraiche lätt fett 15% 0,1 tsk Svartpeppar 8,0 st Potatis rå 250,0 gram Småtomater röda typ körsbärstomat 2,0 msk Kapris 1,0 msk Olivolja Tillagningsinstruktioner (Välj valfria gröna bönor, exempelvis haricots verts) […]
1 port Ingredienser 3,0 st Ägg konventionellt rått 2,0 msk Kranvatten 0,2 tsk Joderat salt 1,0 tsk Rapsolja 20,0 gram Ost hårdost fett 17% 200,0 gram Råkost Tillagningsinstruktioner 1. Värm upp en stekpanna (medelstor) på medelvärme. 2. Vispa ihop ägg, vatten och kryddor med en gaffel. 3. Hetta upp oljan i pannan och häll i […]
Tillagning: Pensla en torkfilé med olja och krydda den sedan med valfri krydda. Sätt in i ugnen på 175 grader i 20-22 minuter. Koka quinoa enligt anvisning på förpackningen. Stek 5 cm skivad purjolök, 1 vitlöksklyfta, hackad chili och 1 näve bladspenat i olja. Krydda som du vill, ett exempel är salt, peppar och citronpeppar. […]