Utvalda inlägg
Vad är egentligen ett personligt kostschema?
Vad är egentligen ett personligt kostschema? Att äta är en del av livet, det är vi alla överens om, men vad vi äter – och meningarna om vad som anses vara god kosthållning – går isär. Alla människor behöver en balanserad fördelning av näringsämnen för att leva och må bra långsiktigt. Men när vi börjar […]
En stark kropp är optimal för att bringa nytt liv till världen
En stark kropp är optimal för att bringa nytt liv till världen Vi på CRfitness är glada och stolta över att kunna erbjuda vårt koncept CRfitness Mamas, där vi guidar och hjälper kvinnor och mammor före-, under- och efter graviditeten till ett liv i rörelse. Gravida och nyblivna mammor är tyvärr en ofta förbisedd målgrupp […]
PT-Online coachar dig till dina mål!
PT-Online coachar dig till dina mål! Alla är vi olika. Vi ser olika ut och våra vardagar skiljer sig åt. Vad vi dock har gemensamt är att vi alla vill må bra och ha energi till att göra allt det där som vi drömmer om. Vi på CRfitness hjälper dig att komma igång med kost […]
Inlägg du inte får missa
Gravidyoga – 10 positioner
Som gravid kan det vara tufft att orka med träning. Speciellt mot slutet av graviditeten då kroppen är som tyngst. För att ändå orka med träning under denna period är yoga ett bra sätt. Yin yoga, som är den lite lugnare formen av yoga visar sig ofta vara väldigt effektiv vid smärta, spänningar och stress. Tampas […]
Inbodyvägning
CRfitness strävar hela tiden med att vara uppdaterade med den senaste tekniken och vill vara i framkant när det kommer till friskvård och hälsa. Vi valde därför att investera i en InBody 270 till studion som har en revolutionerad BIA teknik (Bioelectrical Impedance Analysis) och är för närvarande den mest avancerade produkten på marknaden. Med […]
Att gå på kostschema som förskollärare/barnskötare
Jag har ju som många utav er vet jobbat som förskollärare och då samtidigt ätit efter kostschema från CRfitness. Det krävs lite extra planering, tanke och fundering men det går. Väldigt bra dessutom. Jag hade turen att jobba på en förskola med väldigt bra mat men vill man så går det alltid. Hur gjorde jag då? […]
Endometrios – en folksjukdom de flesta inte känner till
Jag har under en tid vetat vad endometrios är och dessutom misstänkt att jag har det. Däremot fick jag igår lära mig att sjukdomen numera räknas som en folksjukdom och det är ju helt sjukt att det då är jättemånga som aldrig ens hört talas om den. Mer information behövs och mer kunskap inom vården!! […]
Konsten att leva i nuet
Det här med att leva i nuet har ju varit ett omdiskuterat fenomen ganska länge. Men hur svårt är det inte? Det finns så mycket måsten hela tiden, så mycket vi vill få gjort och så mycket att läsa i kapp på sociala medier. Ständigt! Det hör ju till generationen jag ändå tillhör. Och det […]
10 fallgropar vid nystart
Inte äta tillräckligt -JÄTTEVANLIGT! De allra flesta som söker sig till CRfitness för att få hjälp med kosten äter på tok för lite och för sällan. VA (?), tänker kanske ni då, men jo så är det i de allra flesta fall. När de sedan ser mängden mat de bör äta på en dag så […]
Arkivet
Missa inte supererbjudandet. Endast denna helg!!!
Missa inte supererbjudandet. Endast denna helg!!! För att fira lanseringen av vår nya hemsida så har vi blivit komplett galna och erbjuder hela 40% rabatt på våra onlinetjänster! Erbjudandet gäller fram till och med söndag (2/6) och kan inte kombineras med andra rabatter. Har du funderat på att anlita oss för kostschema och/eller träningsprogram? Nu […]
Knappt tre veckor kvar på året
Nu går det fort, väldigt fort. Snart är det jul, nyår och sen är det 2019. Helt sjukt! Jag vill passa på att påminna om att vi har 30% rabatt på skräddarsytt kost- och träningsschema just nu, då onlinecoachning i 12 veckor ingår. Ett galet bra pris alltså. Har du dessutom friskvårdspengar kvar via ditt […]
Ambassadörer sökes
SE HIT! Just nu söker vi 6 st ambassadörer för CRfitness. Alla är av intresse så sök gärna. Ansökningen görs via vår Facebooksida CRfitness AB. Vad vi förväntar oss utav dig som ambassadör: att du ska köra våra program helhjärtat i 12 veckor i din profil på Instagram ska det stå att du är ambassadör […]
Sesampanerad lax med ugnsrostad potatis
4 personer 200 g haricots verts/200 g edamamebönor 1 msk pressad limesaft salt och peppar lite röd chili 250 g keso 100 g fetaost 4 laxfiléer 2 dl svarta sesamfrön (eller blå vallmofrön) Skär potatis, lägg på plåt och in i ugnen på 200 grader tills de fått fin färg. Koka bönorna så de blir […]
Smaskigt goda saffranspannkakor
Saffranspannkakor (6 st) 1 dl vetemjöl 2 dl grahamsmjöl 2 stora ägg 5 dl mjölk 1/2 tsk salt 2 krm vaniljpulver 1 g saffran Blanda alla torra ingredienser, tillsätt sedan det andra. Stek på medelvärme. Näringsvärde per pannkaka: 182 kcal – 8 g protein, 5 g fett, 23 g kolhydrater
Frukosttips
Vill du ha tips på en grymt god frukost som dessutom är nyttig? Då har du hittat rätt: • 2 dl A-fil • 1 dl Havreringar • 1 dl Hallon • 1 msk Solroskärnor • 1 Banan • 1 ägg bredvid MUMS!
Beställ idag, dela upp din betalning.
Du kan beställa PT-online idag och dela upp din betalning på 3 månader. Maila bara oss så hjälper vi dig att komma igång. info@crfitness.se
Torsk med gröna bönor, ruccolacrème och potatis
4 port Ingredienser 600,0 gram Torsk rå 1,0 tsk salt 0,2 tsk Vitpeppar, malen 150,0 gram Gröna bönor 65,0 gram Ruccolasallat 2,0 dl Crème fraiche lätt fett 15% 0,1 tsk Svartpeppar 8,0 st Potatis rå 250,0 gram Småtomater röda typ körsbärstomat 2,0 msk Kapris 1,0 msk Olivolja Tillagningsinstruktioner (Välj valfria gröna bönor, exempelvis haricots verts) […]
Ostomelett med råkostsallad
1 port Ingredienser 3,0 st Ägg konventionellt rått 2,0 msk Kranvatten 0,2 tsk Joderat salt 1,0 tsk Rapsolja 20,0 gram Ost hårdost fett 17% 200,0 gram Råkost Tillagningsinstruktioner 1. Värm upp en stekpanna (medelstor) på medelvärme. 2. Vispa ihop ägg, vatten och kryddor med en gaffel. 3. Hetta upp oljan i pannan och häll i […]
Mumsig torsk med quinoa
Tillagning: Pensla en torkfilé med olja och krydda den sedan med valfri krydda. Sätt in i ugnen på 175 grader i 20-22 minuter. Koka quinoa enligt anvisning på förpackningen. Stek 5 cm skivad purjolök, 1 vitlöksklyfta, hackad chili och 1 näve bladspenat i olja. Krydda som du vill, ett exempel är salt, peppar och citronpeppar. […]
Det bästa med hösten
Nu har det ju visserligen varit höst ett bra tag men varför inte slänga in en liten höstlista 😉 Det bästa med hösten: ♥ Luften. Den är så underbar! Frisk, sval och fräsch. Jag som älskar promenader tycker det är superhärligt att vara ute och gå när det är höst. ♥ Färgerna. Såklart! Vem älskar […]
Grym rabattkod
Jag ÄLSKAR jackorna från Five Seasons. Förra året hade jag denna vita fina variant som ni ser nedan. Och i år blev det denna: Snygga jackor för män finns också, här ser ni Henkes val för i år. Grym kvalitet, supersköna, assnygga och funktionella. Det finns jackor och andra utekläder för hela familjen. Med koden […]